korzyści zdrowotne z Lima Beans

korzyści zdrowotne

fasola jest zapakowana w białko, błonnik i inne składniki odżywcze, dzięki czemu jest pożywieniem.

fasola lima jest szczególnie dobrym źródłem żelaza. Jedna filiżanka fasoli lima zawiera mniej więcej jedną czwartą zalecanego żelaza.

inne korzyści zdrowotne fasoli lima obejmują:

kontrola cukrzycy

rośliny strączkowe, takie jak fasola lima, są pokarmem o niskim indeksie glikemicznym, co czyni je doskonałym wyborem dla osób z cukrzycą. Fasola jest również bogata w rozpuszczalny błonnik, który pomaga organizmowi wolniej wchłaniać węglowodany i reguluje poziom cukru we krwi. Pokarmy bogate w błonnik mogą również pomóc w kontroli wagi, sprawiając, że czujesz się pełny dłużej.

zdrowie układu pokarmowego

oprócz zawartości rozpuszczalnego błonnika, który organizm może strawić, fasola zawiera również nierozpuszczalny błonnik, czasami znany jako błonnik objętościowy. Podczas gdy twoje ciało nie może trawić tego rodzaju błonnika, pomaga w trawieniu, pomagając stolcowi szybciej przejść przez jelita. Utrzymanie diety bogatej w błonnik może pomóc uniknąć zaparć, które mogą prowadzić do hemoroidów.

zdrowie serca

fasola Lima ma kremową konsystencję, ale ma niską zawartość tłuszczu. Ponieważ są pokarmem roślinnym, nie zawierają cholesterolu. A ponieważ nie są przetwarzane, nie zawierają tłuszczów trans. Większość tłuszczu znaleźć w fasoli lima jest zdrowszy, wielonienasycony tłuszcz. Regularnie wybierając pokarmy z tłuszczami wielonienasyconymi nad tłuszczami nasyconymi, możesz zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia.

Zapobiegaj niedokrwistości

niedokrwistość jest zaburzeniem krwi, które może być spowodowane niewystarczającą ilością żelaza w diecie. Ludzie z niedokrwistością brakuje zdrowych czerwonych krwinek potrzebnych do przenoszenia tlenu w całym organizmie, co może prowadzić do zmęczenia, duszności, a nawet uszkodzenia narządów. Kobiety miesiączkujące mają zwiększone ryzyko wystąpienia niedokrwistości. Żelazo Znalezione w fasoli lima może pomóc w zapobieganiu niedokrwistości z niedoboru żelaza.

korzyści zdrowotne fasola jest zapakowana w białko, błonnik i inne składniki odżywcze, dzięki czemu jest pożywieniem. fasola lima jest szczególnie dobrym źródłem żelaza. Jedna filiżanka fasoli lima zawiera mniej więcej jedną czwartą zalecanego żelaza. inne korzyści zdrowotne fasoli lima obejmują: kontrola cukrzycy rośliny strączkowe, takie jak fasola lima, są pokarmem o niskim indeksie glikemicznym, co…

korzyści zdrowotne fasola jest zapakowana w białko, błonnik i inne składniki odżywcze, dzięki czemu jest pożywieniem. fasola lima jest szczególnie dobrym źródłem żelaza. Jedna filiżanka fasoli lima zawiera mniej więcej jedną czwartą zalecanego żelaza. inne korzyści zdrowotne fasoli lima obejmują: kontrola cukrzycy rośliny strączkowe, takie jak fasola lima, są pokarmem o niskim indeksie glikemicznym, co…

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.