로드 타코 고구마 프라이팬{팔 레오,전체 30}

공유는 돌보는 것입니다!

이 타코 고구마 프라이팬에는 매운 갈은 쇠고기,고추 및 양파,잘 라페,살사,아보카도 및 치포 틀 랜치와 좋아하는 토핑이 모두 들어 있습니다! 브런치 천국을 위해 바삭한 튀긴 계란과 부서진 베이컨을 맛보십시오! 팔 레오 및 전체 30 준수.

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2013 년에 처음으로 통 30 을 시작한 이래로 고구마 프라이팬은 필수적이었습니다.

나는 내 식사 중 적어도 하나(때로는 3 개 모두)가 프라이팬 고구마를 포함한다고 하루가 지났다고 생각하지 않는다.그 당시에는 흰 감자가 전체 30 에 대해”아니오”였고,나는 팔 레오에 몇 달 전까지 질경이가 무엇인지 알아 내지 못했습니다. 그 당시 마라톤 훈련이었고 탄수화물이 필요했기 때문에 고구마가 나를 위해”탄수화물”이었다는 것을 의미했습니다.

그리고 바나나,나는 생각한다,하지만 그 내 의견으로는 꽤 재미 있지 않다😉

어쨌든,나는 고구마 프라이팬에 대한 나의 사랑을 결코 포기하지 않았습니다. 나는 아직도 거의 매일 아침 케일과 소시지 또는 베이컨으로 자신을 위해 하나를 만듭니다. 그것은 고구마가 아닌 경우,그것은 질경이의-내 다른 이동-에.

나는 기다리지 않고 뜨거운 주철 프라이팬에서 바로 먹기 때문에 매일 아침 입을 태운다. 오래된 습관,나는 생각한다. 심지어 여전히,나는 나의”마지막 식사”를 선택해야한다면 그것은 고구마 프라이팬의 일종을 포함 할 것이라고 확신한다.

나는 요리를 요청 받고 있었다 특히 마지막 식사 자신을 말했다–고구마 프라이팬은 당신의 벅에 대한 가장 큰 강타입니다,그들이 얼마나 쉽고 맛있는 고려!

병적 인 마지막 식사 생각은 제쳐두고,오늘 우리가 여기있는 것은 재미 있고,채우고,매우 맛있는 고구마 프라이팬입니다.

우리의 고구마가 모두 하나의 냄비에 바삭 바삭하게 튀겨지는 동안,우리는 맛이 가득한 타코 프라이팬을 함께 만들 것입니다. 우리는 그 두 사람과 결혼하고 우리가 원하는 모든 것과 모든 것을 맨 위에 놓습니다. 내 치포 틀레 목장 소스에 갔다,라임 주스와 아보카도,실란트로,살사,바삭한 튀긴 계란.

당신도 부서진 베이컨을 추가 할 수 있습니다,너희들이 알고 있지만,당신은 당신이 맞는 볼 때마다 베이컨을 추가 할 내 권한이 필요하지 않습니다🙂

일단 당신이 로드 하 고 갈 좋은,자신에 대 한 큰 부분을 저장 있는지 확인,이 빨리 간다 식사의 종류 이기 때문에!

당신은 향신료의 수준을 제어하기 때문에(나는 겁쟁이 해요,나는 인정!)그것은 또한 아이 친절하고 타코 화요일 또는 타코에 대한 완벽-언제든지! 그건 바로,당신은 쉽게 계란을 추가하고 아침 식사를 호출 할 수 있기 때문에(또는 브런치,나는이 아침 식사 야심 찬 알고!)당신은 모두 하나의 맛있는로드 타코 고구마 프라이팬에 압연 저녁 식사를 위해 타코 밤과 아침 식사를 할 수 있습니다.

가장 좋은 부분은? 오븐을 켤 필요가 없으며 약 25 분 안에 모든 것이 준비됩니다. 너희들은 요리 할 준비가 되셨습니까?! 의에 우리의 지글 지글 얻을이 만들어 보자!

로드 된 타코 고구마 프라이팬{팔 레오,통 30}

로드 된 타코 고구마 프라이팬{팔 레오,전체 30}

이 타코 고구마 프라이팬에는 매운 갈은 쇠고기,고추 및 양파,잘 라페,살사,아보카도 및 치포 틀 랜치와 좋아하는 토핑이 모두 들어 있습니다! 브런치 천국을 위해 바삭한 튀긴 계란과 부서진 베이컨을 맛보십시오! 팔 레오 및 전체 30 준수.

저자:미셸 로젠
준비 시간:15 분
요리 시간: 10 분
총 시간:25 분
서빙: 4

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4.58 보낸 사람 45 투표

성분

  • 1 큰 고구마 다이 싱,또는 2 작은 것들,약 3 1/2 컵 다이 싱
  • 1-2 큰술 감자 요리 지방 플러스 소금과 후추,
  • 1 빨간 피망 다이 싱
  • 1 큰술 타코 프라이팬 요리 지방
  • 1 작은 양파 다진
  • 2 다진 마늘 다진
  • 1 라페 고추 씨앗을 제거하고 다진
  • 1 파운드 갈은 소고기
  • 1 큰술 타코 조미료
  • 1/2 작은 술 바다 소금
  • 1/8 작은 술 치포 틀레 칠리 파우더 또는 추가 향신료를위한 추가 정보
  • 신선한 다진 고수 슬라이스 아보카도,튀긴 계란,부서진 베이컨,살사 및 치포 틀 랜치 소스*제공

지침

  1. 타코 혼합물과 별도의 프라이팬에 고구마를 요리합니다:큰 프라이팬을 중불로 가열하고 1-2 큰술 요리 지방을 추가하십시오. 깍둑 썰기 한 고구마를 넣고 덮지 않은 채 1 분간 요리 한 다음 저어 준 다음 덮은 채 3-4 분(부드럽게)요리 한 다음 갈색으로 덮은 채 3 분 동안 요리합니다. 쇠고기 혼합물과 혼합 할 준비가 될 때까지 열에서 제거하십시오.

  2. 별도의 프라이팬에 코코넛 오일 또는 기타 요리 지방을 중불로 가열하고 양파를 넣고 반투명해질 때까지 요리합니다. 빨간 피망,할라피뇨,마늘을 넣고 부드러워 질 때까지 골고루 저어줍니다.

  3. 갈은 소고기를 무너 뜨린 다음 소금,타코 조미료 및 치포 틀레 파우더를 넣고 잘 섞습니다. 일단 쇠고기는 갈색으로 하 고 채소 부드러운,필요한 경우 그리스의 비트를 배수 하 고 요리 고구마에 추가.

  4. 타코 혼합물로 감자를 부드럽게 저어 섞은 다음 살사,얇게 썬 아보카도,라임 주스,고수,치포 틀 랜치*(레시피 참고 참조),계란 후라이 등 원하는 토핑과 함께 제공하십시오. 즐겨!

레시피 노트

*여기 치포 틀레 목장 소스에 대한 내 조리법을 가져 오기

**영양은 추가 토핑을 포함하지 않습니다

영양

칼로리:427 킬로 칼로리
탄수화물:18 그램
단백질:21 그램
지방:29 그램
포화 지방: 1939>나트륨:170 마그네슘
칼륨:628 마그네슘
섬유:3 그램
설탕:5 그램
비타민:10300
칼슘:49 마그네슘
철:2.8 마그네슘

이 레시피를 만들었습니까?2017 년 11 월 1 일,’1939 년 11 월 1 일’에’1939 년 11 월 1 일,’1939 년 11 월 1 일’에’1939 년 11 월 1 일’1939 년 11 월 1 일’1939 년 11 월 1 일’1939 년 Pale

내로드 타코 고구마 프라이팬을 만드는 데 사용 된 것:

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말해봐!

당신은 스토브에 또는 오븐에 더 요리합니까? 내 스토브가 이긴다 고 생각합니다!

참고: 이 게시물에는 아마존 제휴 링크가 포함되어 있습니다. 이것은 당신이 링크를 클릭하고 구매를 할 경우,나는 당신에게 무료로 작은 수수료를 받게됩니다 것을 의미한다. 팔 레오 실행 엄마를 지원해 주셔서 감사합니다!

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