Loaded Taco Sweet Potato Skillet{Paleo,Whole30}

共有は思いやりです!

このタコサツマイモのフライパンには、スパイシーな挽肉、ピーマン、タマネギ、ハラペーニョ、サルサ、アボカド、チポトレランチに加えて、お好みのトッピング ブランチ天国のためにカリカリ目玉焼きと崩れたベーコンを試してみてください! パレオと全30準拠。

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2013年に最初のWhole30を始めて以来、サツマイモのスキレットは不可欠でした。

私の食事の少なくとも一つ(そして時には3つすべて)がフライパンのサツマイモを含むことは、一日が過ぎたとは思わない。

ほら、当時、白いジャガイモはWhole30のための”いいえ”だった、と、私は古に数ヶ月までオオバコが何であるかを把握していませんでした。 私は当時マラソントレーニングだったし、私の炭水化物を必要としていたので、それはサツマイモが私のために”炭水化物”だったことを意味しました。

そしてバナナ、私は推測しますが、それらは私の意見ではそれほど楽しいものではありません😉

とにかく、私は本当にサツマイモのスキレットのための私の愛をあきらめたことはありません。 私はまだケールとソーセージやベーコンのいずれかでほぼ毎朝自分のために一つを作ります。 それはサツマイモではないとき、それはプランテンです–私の他のゴーに。

その後、私は待たずに熱い鋳鉄のフライパンからすぐに食べるので、毎朝口を燃やすように進みます。 古い習慣、私は推測する。 それでも、私は私の”最後の食事”を選択しなければならなかった場合、それはサツマイモのフライパンのいくつかの並べ替えを伴うだろうかな

特に、私が最後の食事を自分で調理するように頼まれていた場合、サツマイモのフライパンは、彼らがいかに簡単でおいしいかを考えると、あなたの降圧のための最大の強打です!

病的な最後の食事の考えはさておき、私たちが今日ここに持っているものは、楽しい、充填、そして超おいしいサツマイモのフライパンです。

私たちのサツマイモは、一つの鍋ですべてのカリカリ揚げている間、私たちはそれと一緒に味の詰まったタコのフライパンを作ります。 私たちはその後、二人と結婚し、私たちが望むものとすべてでそれをすべての上に置きます。 私は私のチポトレランチソースのために行ってきました,ライムジュースとアボカド,コリアンダー,サルサ,そしてクリスピー目玉焼き.

あなたも砕いたベーコンを追加することができますが、あなたたちが知っているように、あなたが合う場所にベーコンを追加するために私の許可を必要と🙂

あなたがロードされ、行くのが良いしたら、これは速く行く食事の一種であるため、あなた自身のために大きな部分を保存することを確認してくださ

あなたはスパイスのレベルを制御するので(私は弱虫です、私は認めます!)それはまた、子供に優しいといつでも、タコ火曜日やタコAnydayのための完璧です! あなたは簡単に卵を追加し、それを朝食(またはブランチ、私はこれが朝食のために野心的であることを知っている)と呼ぶことができるので、そうです!)あなたはすべて一つのおいしいロードされたタコサツマイモのフライパンにロールバック夕食のためのタコの夜と朝食を持つこ

オーブンをオンにする必要はありませんし、全体が約25分で準備ができています。 あなたたちは料理の準備ができていますか?! のは、私たちのシズルを取得し、これを作りましょう!

タコスのサツマイモのフライパン{パレオ、全体30}

タコスのサツマイモのフライパン{パレオ、全体30}

このタコサツマイモのフライパンには、スパイシーな挽肉、ピーマンとタマネギ、ハラペーニョ、サルサ、アボカドとチポトレランチに加えて、お好みのトッピングのいずれかとすべてがロードされています! ブランチ天国のためにカリカリ目玉焼きと崩れたベーコンを試してみてください! パレオと全30準拠。

著者:Michele Rosen
準備時間:15分
調理時間: 10分
合計時間:25分
: 4

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成分

  • 1 大きなサツマイモをさいの目に切った、または2つの小さなもの、約3 1/2カップさいの目に切った
  • 1-2大さじ調理脂肪プラス塩とコショウ、ジャガイモのため
  • 1赤ピーマンをさいの目に切った
  • 1タコスのフライパンのための大さじ調理脂肪
  • 1小さなタマネギのみじん切り
  • 2クローブニンニクミンチ
  • 1ハラペーニョ
  • 1ポンド牛挽肉
  • 大さじ1タコス調味料
  • 小さじ1/2海塩
  • 小さじ1/8チポトルチリパウダーまたは小さじ1/8チポトルチリパウダーまたは小さじ1/8チポトルチリパウダーまたは小さじ1/8チポトルチリパウダーまたは小さじ1/8チポトルチリパウダーまたは小さじ1/8チポトルチリパウダーまたは小さじ1/8チポトルチリパウダーまたは小さじ1/8 余分なスパイスのための詳細
  • オプションの新鮮なミンチコリアンダースライスアボカド、目玉焼き、調理された砕いたベーコン、サルサ、チポトレランチソース*

指示

  1. あなたはタコスの混合物から別のフライパンでサツマイモを調理します:中火で大きなフライパンを加熱し、1-2大さじの調理脂肪を追加します。 さいの目に切ったサツマイモを加え、覆いを取られた1分を調理し、かき混ぜ、そして覆われた3-4分を(柔らかくするために)調理し、そして茶色に覆われた3分。 牛肉の混合物と混合する準備が整うまで熱から取り除く。

  2. 別のフライパンでは、中火でココナッツオイルや他の調理脂肪を加熱し、タマネギを加え、半透明になるまで調理する。 赤ピーマン、ハラペーニョとニンニクを加え、柔らかくなるまで均等に調理するためにかき混ぜる。

  3. 牛ひき肉で崩れ、その後、塩、タコス調味料とチポトレパウダーを追加し、よく組み合わせるためにかき混ぜます。 牛肉が茶色になり、野菜が柔らかくなったら、必要に応じてグリースを少し排出し、調理されたサツマイモを加えます。

  4. サルサ、スライスしたアボカド、ライムジュース、コリアンダー、チポトレランチ*(レシピについては注意を参照)、目玉焼きなど:穏やかに組み合わせるためにタコスの混合物とジャガイモをかき混ぜ、その後、所望のトッピングを提供します。 お楽しみください!

レシピノート

*ここでチポトレランチソースのための私のレシピを取得

**栄養は追加のトッピングが含まれていません

栄養<4759><1939>カロリー:427kcal<1117><1939>炭水化物:18g<1117><1939>タンパク質:21g<1117><1939>脂肪:29g<1117><1939>飽和脂肪:29g<1117><1939>飽和脂肪:29g<1117><1939>: 14g

コレステロール:80mg
ナトリウム:170mg
カリウム:628mg
繊維:3g
砂糖:5g
ビタミンA:10300IU
ビタミンC:46.5mg
カルシウム:49mg
鉄:2.8mg

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私は私のロードされたタコサツマイモのフライパンを作るために使用される:

このタコサツマイモのフライパンには、スパイシーな挽肉、ピーマンとタマネギ、ハラペーニョ、サルサ、アボカドとチポトレランチに加えて、お好みのトッピングのいずれかとすべてがロードされています! ブランチ天国のためにカリカリ目玉焼きと崩れたベーコンを試してみてください! パレオと全30準拠。

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