5 Raisons pour lesquelles Les mamans enceintes Ignorent les conseils de ne pas soulever

 Photo de l'auteur de Mary Beth Sammons

Les mamans sont des haltérophiles méconnus, soulevant et transportant régulièrement des bébés, des tout-petits et des enfants d’âge préscolaire qui peuvent faire pencher la balance à 50 livres ou plus. Mais lorsque vous êtes enceinte, le besoin de hisser vos enfants plus âgés peut causer du stress et de la peur. Comme le dit Bethany P., membre du Cercle des mamans, « Tout le monde dit toujours de ne pas laisser la femme enceinte soulever quoi que ce soit. »
Jessica K., enceinte de sept mois, fait part de son inquiétude: « J’ai toujours lu et on m’a dit de ne rien ramasser de plus de 25 à 30 livres. »Elle se demande s’il est acceptable de continuer à porter son bambin sur les marches tous les soirs, ce qui fait depuis longtemps partie de leur routine au coucher.

Alors, que font les autres mamans enceintes et où devez-vous tracer la ligne? De nombreuses mamans, dont Laura S., suggèrent que les avertissements de ne pas lever ou faire de l’exercice pendant la grossesse sont très disproportionnés.* Dit Laura: « Détends-toi! Le corps d’une femme est conçu de manière à nous permettre d’être actifs pendant la grossesse. En fait, j’étais enceinte de 8 semaines (je ne savais pas à l’époque!) et a passé 10 jours à faire de la randonnée dans les Rocheuses! Parlez de soulever des poids lourds et d’exercices stressants! »Ses sentiments sont soutenus par une nouvelle étude, qui suggère que les mères enceintes peuvent faire un entraînement en force modéré, selon des recherches publiées dans le Journal of Physical Activity and Health.

Alors que devez-VOUS faire? Voici quelques conseils à considérer, offerts par les membres du Cercle des mamans qui ont jonglé à la fois avec un ventre et un tout-petit.

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Je Ne Te Plaisante Pas

1. Soulevez en toute sécurité

De nombreux membres du Cercle des mamans disent que porter votre tout-petit est une chose naturelle à faire pour une femme enceinte et, dans la plupart des cas, pas trop pour elle, mais que les mamans doivent prendre des précautions. Krista E. le dit ainsi: « Si les femmes enceintes faisaient une fausse couche en ramassant leurs tout-petits, vous auriez beaucoup de fausses couches là-bas. Je pense que la clé est de ne pas en faire trop, ou de soulever autant de poids dans un mouvement brusque et saccadé. Donc, si vous ramassez doucement votre tout-petit et que vous le portez à l’étage, votre corps est habitué à cela et vous ne sollicitez rien. Mais si vous essayiez de ramasser autre chose de ce poids et que vous le faisiez avec une secousse soudaine, ou en vous tordant d’une manière que vous ne devriez pas, vous pourriez vous blesser sérieusement. »

2. Utilisez le bon sens

Bethany P. dit: « Mon conseil est d’utiliser simplement votre bon sens – si cela ressemble à une tension, je ne le ferais pas – mais vous connaissez mieux votre corps. »

Plusieurs mamans ajoutent que la clé est de ne soulever que ce que vous pouvez facilement manipuler, et d’éviter de forcer. « N’exagérez pas », dit Lizette V., membre du Cercle des mamans, ajoutant que les 12 premières semaines de grossesse sont une période particulièrement vulnérable.  » Si possible, demandez à quelqu’un de venir vous aider. »

 » Je soulèverais autant qu’un petit enfant pèserait… faites des pauses, même si vous ne vous sentez pas obligé de le faire « , Stacey S.

3. Écoutez votre corps

Même si vous pouvez facilement supporter des poids lourds « le facteur d’inquiétude n’en vaut peut-être pas la peine », suggère Diane R. « J’ai dû soulever une machine à laver dans des escaliers, je me suis tendu le ventre et le dos et tout ce que cela m’a causé était une pure inquiétude d’avoir fait quelque chose pour blesser le bébé », dit-elle.

Rachalle T. dit que la clé est d’écouter votre corps. « Mon premier fils avait six mois quand je suis tombée enceinte de mon second et je l’ai fait circuler partout. Quand j’ai accouché, il pesait jusqu’à 30 livres et je le ramassais toujours et je le poursuivais. Ça devrait aller. si tu te sens drôle à tout moment, je ferais juste une pause. »

4. Prenez des précautions supplémentaires si vous avez des complications de grossesse

Si vous avez reçu des avertissements spécifiques concernant le lifting de votre médecin en raison de complications de grossesse, tenez-en compte. Aussi frsuatrting que cela puisse paraître, c’est souvent de courte durée, comme Brittany G. actions, « La seule fois où on m’a dit de ne pas aller chercher ma fille, c’était quand j’étais au repos au lit pelvien. Je pouvais m’asseoir et l’aider à grimper sur le canapé puis sur mes genoux, mais je ne pouvais pas la prendre. Une fois que j’ai été débarrassé de tout problème cervical, j’ai été autorisé à la récupérer à nouveau. »

Tara H. est d’accord:  » Mon médecin m’a carrément dit que, sauf pour une raison médicale (pré-éclampsie, etc.) pour que j’aie une limite sur le poids que je soulevais, j’étais bien de soulever tout ce que je voulais. Il a dit que, fondamentalement, je devrais utiliser le bon sens. S’il était difficile pour moi de transporter un objet de 50 à 60 livres quand je n’étais pas enceinte, ce n’était pas quelque chose que je devrais faire pendant ma grossesse. »

5. Boutez-vous

Laura S. voit le côté plus léger de l’injonction contre le levage pour les mamans enceintes: « Utilisez certainement la règle de « ne pas soulever » quand cela vous convient », dit-elle. « Comme je pense qu’il Y a une règle selon laquelle les femmes enceintes ne peuvent pas sortir les ordures! Haha! »

* Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives. Pour des conseils médicaux spécifiques, des diagnostics et un traitement, consultez votre médecin.

Les opinions exprimées dans cet article sont celles de l’auteur et ne représentent pas nécessairement les opinions de POPSUGAR et ne doivent pas être attribuées à POPSUGAR.

Les mamans sont des haltérophiles méconnus, soulevant et transportant régulièrement des bébés, des tout-petits et des enfants d’âge préscolaire qui peuvent faire pencher la balance à 50 livres ou plus. Mais lorsque vous êtes enceinte, le besoin de hisser vos enfants plus âgés peut causer du stress et de la peur. Comme le dit Bethany…

Les mamans sont des haltérophiles méconnus, soulevant et transportant régulièrement des bébés, des tout-petits et des enfants d’âge préscolaire qui peuvent faire pencher la balance à 50 livres ou plus. Mais lorsque vous êtes enceinte, le besoin de hisser vos enfants plus âgés peut causer du stress et de la peur. Comme le dit Bethany…

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