5 Razones Por las que las madres embarazadas Ignoran El Consejo de No levantar

Foto de autor de Mary Beth Sammons

Las madres son levantadoras de pesas no reconocidas, levantan y transportan bebés, niños pequeños y preescolares que pueden inclinar la balanza a 50 libras o más. Pero cuando está embarazada, la necesidad de enarbolar a sus hijos mayores puede causar estrés y miedo. Como dice Bethany P., miembro de Circle of Moms, » Todo el mundo siempre dice que no deje que la mujer embarazada levante nada.
Jessica K., que está embarazada de siete meses, se hace eco de su preocupación: «Siempre he leído y me han dicho que no recoja nada de más de 25-30 libras.»Se pregunta si está bien continuar cargando a su hijo pequeño por las escaleras todas las noches, lo cual ha sido parte de su rutina de acostarse durante mucho tiempo.

Entonces, ¿qué hacen otras madres embarazadas y dónde debe trazar la línea? Muchas madres, incluida Laura S., sugieren que las advertencias de no levantar pesas ni hacer ejercicio durante el embarazo están fuera de proporción.* Dice Laura: «¡Relájate! El cuerpo de una mujer está diseñado de tal manera que nos permite estar activos durante el embarazo. En realidad estaba embarazada de 8 semanas (¡no lo sabía en ese momento!) y pasé 10 días de mochilero en las Montañas Rocosas! ¡Habla sobre levantar peso pesado y hacer ejercicio estresante!»Sus sentimientos están respaldados por un nuevo estudio, que sugiere que las madres embarazadas pueden hacer un entrenamiento de fuerza moderado, según una investigación publicada en el Journal of Physical Activity and Health.

Entonces, ¿qué debe hacer? Estos son algunos consejos a considerar, ofrecidos por miembros de Circle of Moms que han hecho malabares con un vientre y un niño pequeño.

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No te Engaño

1. Levantar con seguridad

Muchos miembros del Círculo de Madres dicen que llevar a su hijo pequeño es algo natural para una mujer embarazada y, en la mayoría de los casos, no demasiado para que lo maneje, pero que las madres deben tomar precauciones. Krista E. lo expresa de esta manera: «Si las mujeres embarazadas abortaran al recoger a sus hijos pequeños, tendrías un montón de abortos espontáneos por ahí. Creo que la clave es no exagerar, o levantar tanto peso en un movimiento brusco y brusco. Por lo tanto, si levanta a su hijo pequeño con cuidado y lo lleva arriba, su cuerpo está acostumbrado a eso y no está esforzándose en nada. Pero si intentaste recoger algo más de ese peso y lo hiciste con un tirón repentino, o retorciéndote de una manera que no deberías, entonces podrías lastimarte seriamente.»

2. Use el sentido común

Bethany P. dice :» Mi consejo es que simplemente use su sentido común , si se siente como tensión, no lo haría , pero conoce mejor su cuerpo.»

Varias madres agregan que la clave es levantar solo lo que pueda manejar fácilmente y evitar el esfuerzo. «No exageres», dice Lizette V., miembro de Circle of Moms, y agrega que las primeras 12 semanas de embarazo son un momento particularmente vulnerable. «Si es posible, pídale a alguien que venga y ayude.»

» Levantaría tanto como un niño pequeño pesaría… tome descansos, incluso si no siente que tiene que hacerlo», Stacey S.

3. Escuche a su cuerpo

Incluso si puede manejar fácilmente pesos pesados «el factor de preocupación podría no valer la pena», sugiere Diane R. «Tuve que levantar una lavadora por algunas escaleras, me esforcé el estómago y la espalda y todo lo que me causó fue pura preocupación por haber hecho algo para lastimar al bebé», dice.Rachalle T. dice que la clave es escuchar a tu cuerpo. «Mi primer hijo tenía seis meses cuando quedé embarazada de mi segundo y lo llevé a todas partes. Cuando di a luz, él pesaba más de 30 libras y yo todavía lo recogía y lo perseguía. Deberías estar bien. si te sientes raro en algún momento, me tomaría un descanso.»

4. Tome precauciones adicionales si tiene complicaciones del embarazo

Si ha recibido advertencias específicas de su médico sobre el levantamiento de pesas debido a complicaciones del embarazo, escúchelas. Tan frsuatrting como suena, a menudo es de corta duración, como Brittany G. comparte: «La única vez que me dijeron que no recogiera a mi hija fue cuando estaba en reposo en cama pélvica. Podía sentarme y ayudarla a subir al sofá y luego a mi regazo, pero no podía levantarla. Una vez que me liberé de cualquier problema cervical, se me permitió recogerla de nuevo.»

Tara H. está de acuerdo: «Mi médico me dijo de plano que a menos que hubiera una razón médica (preeclampsia, etc. para mí, tener un límite de cuánto peso estaba levantando, entonces estaba bien para levantar cualquier cosa que quisiera. Dijo que básicamente debería usar el sentido común. Si era difícil para mí llevar un objeto de 50-60 libras cuando no estaba embarazada, entonces no era algo que debería hacer mientras estaba embarazada.»

5. Suban la boya

Laura S. ve el lado más ligero en la orden judicial contra el levantamiento de pesas para las madres embarazadas: «Definitivamente use la regla de ‘no levantar’ cuando le convenga», dice. «Creo que hay una regla de que las mujeres embarazadas no pueden sacar la basura! Jaja!»

*La información de este artículo es solo para fines educativos. Para obtener asesoramiento médico específico, diagnósticos y tratamiento, consulte a su médico.

Los puntos de vista expresados en este artículo son los del autor y no representan necesariamente los puntos de vista de POPSUGAR y no deben atribuirse a ellos.

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