5 Gründe, warum schwangere Mütter den Rat ignorieren, nicht zu heben

Autor Bild von Mary Beth Sammons

Mütter sind unbesungene Gewichtheber, die routinemäßig Babys, Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter heben und tragen, die die Waage bei 50 Pfund oder mehr kippen können. Aber wenn Sie schwanger sind, kann die Notwendigkeit, Ihre älteren Kinder zu heben, Stress und Angst verursachen. Als Circle of Moms Mitglied Bethany P. sagt: „Jeder sagt immer, die schwangere Frau nichts heben zu lassen.“
Jessica K., die im siebten Monat schwanger ist, gibt ihre Besorgnis wieder: „Ich habe immer gelesen und wurde angewiesen, nichts über 25-30 Pfund aufzunehmen.“ Sie fragt sich, ob es in Ordnung ist, ihr Kleinkind jede Nacht die Stufen hinauf zu tragen, was lange Zeit Teil ihrer Schlafenszeitroutine war.

Was machen andere schwangere Mütter und wo sollten Sie die Grenze ziehen? Viele Mütter, einschließlich Laura S.. schlagen vor, dass die Warnungen, während der Schwangerschaft nicht zu heben oder zu trainieren, weit überproportional sind.* Sagt Laura: „Entspann dich! Der Körper einer Frau ist so konzipiert, dass wir während der Schwangerschaft aktiv sein können. Ich war tatsächlich 8 Wochen schwanger (wusste es damals nicht!) und verbrachte 10 Tage Backpacking in den Rockies! Sprechen Sie über das Heben von schwerem Gewicht und stressigen Übungen!“ Ihre Gefühle werden durch eine neue Studie gestützt, die darauf hindeutet, dass schwangere Mütter gemäß einer im Journal of Physical Activity and Health veröffentlichten Studie ein moderates Krafttraining durchführen können.

Was sollten SIE also tun? Hier sind einige Tipps zu beachten, die von Circle of Moms-Mitgliedern angeboten werden, die sowohl einen Bauch als auch ein Kleinkind jongliert haben.

Sieh dir das an!

Ich verarsche dich nicht

1. Heben Sie sicher

Viele Circle of Moms Mitglieder sagen, dass das Tragen Ihres Kleinkindes eine natürliche Sache für eine schwangere Frau ist und in den meisten Fällen nicht zu viel für sie zu handhaben, aber dass Mütter Vorsichtsmaßnahmen treffen sollten. Krista E. drückt es so aus: „Wenn schwangere Frauen eine Fehlgeburt haben, weil sie ihre Kleinkinder abgeholt haben, hätten Sie verdammt viele Fehlgeburten da draußen. Ich denke, der Schlüssel ist, es nicht zu übertreiben oder so viel Gewicht in einer plötzlichen, ruckartigen Bewegung zu heben. Wenn Sie also Ihr Kleinkind sanft aufheben und es nach oben tragen, ist Ihr Körper daran gewöhnt und Sie belasten nichts. Aber wenn du versuchst, etwas anderes von diesem Gewicht aufzunehmen und es mit einem plötzlichen Ruck zu tun, oder auf eine Weise, die du nicht solltest, dann könntest du dich ernsthaft verletzen.“

2. Verwenden Sie den gesunden Menschenverstand

Bethany P. sagt: „Mein Rat ist, einfach Ihren gesunden Menschenverstand zu verwenden – wenn es sich so anfühlt, würde ich es nicht tun – aber Sie kennen Ihren Körper am besten.“

Mehrere Mütter fügen hinzu, dass der Schlüssel darin besteht, nur das anzuheben, was Sie leicht handhaben können, und Belastungen zu vermeiden. „Übertreiben Sie es nicht“, sagt Lizette V., Mitglied des Circle of Moms, und fügt hinzu, dass die ersten 12 Schwangerschaftswochen eine besonders gefährdete Zeit sind. „Wenn möglich, bitten Sie jemanden, zu kommen und zu helfen.“

„Ich würde so viel heben, wie ein kleines Kind wiegen würde… machen Sie Pausen, auch wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie müssen „, Stacey S.

3. Hören Sie auf Ihren Körper

Auch wenn Sie leicht mit schweren Gewichten umgehen können „Der Sorgenfaktor ist es vielleicht nicht wert“, schlägt Diane R. vor. „Ich musste eine Waschmaschine einige Treppen hochheben, ich habe meinen Bauch und meinen Rücken angespannt und alles, was mich verursachte, war reine Sorge, dass ich etwas getan hatte, um das Baby zu verletzen“, sagt sie.

Rachalle T. sagt, der Schlüssel ist, auf deinen Körper zu hören. „Mein erster Sohn war sechs Monate alt, als ich mit meinem zweiten schwanger wurde und ich ihn überall herumschleppte. Als ich gebar, war er bis zu 30 Pfund schwer und ich hob ihn immer noch auf und jagte ihn herum. Es sollte dir gut gehen. wenn Sie sich zu irgendeinem Zeitpunkt lustig fühlen, würde ich einfach eine Pause machen.“

4. Treffen Sie zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie Schwangerschaftskomplikationen haben

Wenn Sie von Ihrem Arzt aufgrund von Schwangerschaftskomplikationen spezifische Warnungen zum Heben erhalten haben, beachten Sie diese. Wie frsuatrting wie das klingt, es ist oft von kurzer Dauer, als Brittany G. aktien, „Das einzige Mal, dass mir gesagt wurde, ich solle meine Tochter nicht abholen, war, als ich auf einer Bettruhe war. Ich konnte mich hinsetzen und ihr helfen, auf die Couch und dann auf meinen Schoß zu klettern, aber ich konnte sie nicht abholen. Sobald ich von Gebärmutterhalsproblemen befreit war, durfte ich sie wieder abholen.“

Tara H. stimmt zu: „Mein Arzt hat mir das mit Nachdruck gesagt, es sei denn, es gab einen medizinischen Grund (Präeklampsie usw.) für mich, um eine Grenze zu haben, wie viel Gewicht ich hob, dann war ich in Ordnung, alles zu heben, was ich wollte. Er sagte, dass ich grundsätzlich den gesunden Menschenverstand benutzen sollte. Wenn es für mich schwierig war, ein 50-60-Pfund-Objekt zu tragen, wenn ich nicht schwanger war, dann war es nicht etwas, was ich tun sollte, während ich schwanger war.“

5. Buoy yourself up

Laura S. sieht die leichtere Seite in der einstweiligen Verfügung gegen das Heben für schwangere Mütter: „Verwenden Sie auf jeden Fall die“Do not Lift“ -Regel, wenn es Ihnen passt“, sagt sie. „Ich denke, es gibt eine Regel, dass schwangere Frauen den Müll nicht herausnehmen können! Haha!“

*Die Informationen in diesem Artikel dienen nur zu Bildungszwecken. Für spezifische medizinische Ratschläge, Diagnosen und Behandlungen wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten sind die des Autors und stellen nicht unbedingt die Ansichten von POPSUGAR dar und sollten nicht POPSUGAR zugeschrieben werden.

Mütter sind unbesungene Gewichtheber, die routinemäßig Babys, Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter heben und tragen, die die Waage bei 50 Pfund oder mehr kippen können. Aber wenn Sie schwanger sind, kann die Notwendigkeit, Ihre älteren Kinder zu heben, Stress und Angst verursachen. Als Circle of Moms Mitglied Bethany P. sagt: „Jeder sagt immer, die schwangere…

Mütter sind unbesungene Gewichtheber, die routinemäßig Babys, Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter heben und tragen, die die Waage bei 50 Pfund oder mehr kippen können. Aber wenn Sie schwanger sind, kann die Notwendigkeit, Ihre älteren Kinder zu heben, Stress und Angst verursachen. Als Circle of Moms Mitglied Bethany P. sagt: „Jeder sagt immer, die schwangere…

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