5 grunde til, at gravide mødre ignorerer råd om ikke at løfte

Forfatterbillede af Mary Beth Sammons

Moms er usungede vægtløftere, rutinemæssigt løfte og toting babyer, småbørn og førskolebørn, der kan tippe skalaerne på 50 pund eller mere. Men når du er gravid, kan behovet for at hejse dine ældre børn forårsage stress og frygt. Som Circle of Moms-medlem Bethany P. siger, “alle siger altid ikke at lade den gravide dame løfte noget.”
Jessica K., Der er syv måneder gravid, gentager sin bekymring: “jeg har altid læst og fået at vide, at jeg ikke skal hente noget over 25-30 Pund.”Hun spekulerer på, om det er okay at fortsætte med at bære sit lille barn op ad trappen hver aften, hvilket længe har været en del af deres sengetid rutine.

så hvad gør andre gravide mødre, og hvor skal du tegne linjen? Mange mødre, inklusive Laura S. antyder, at advarslerne om ikke at løfte eller træne, mens de er gravide, er langt ude af proportioner.* Siger Laura: “Slap Af! En kvindes krop er designet på en sådan måde, at vi kan være aktive, mens vi er gravide. Jeg var faktisk 8 uger gravid (vidste ikke på det tidspunkt!) og tilbragte 10 dage backpacking i Rockies! Tal om at løfte tung vægt og stressende motion!”Hendes følelser understøttes af en ny undersøgelse, der antyder, at gravide mødre kan træne moderat styrketræning, ifølge forskning offentliggjort i Journal of Physical Activity and Health.

så hvad skal du gøre? Her er nogle tips til at overveje, tilbydes af Circle of Moms medlemmer, der har jongleret både en mave og et lille barn.

Se Her!

Jeg Kid Du Ikke

1. Løft sikkert

mange medlemmer af Circle of Moms siger, at det at bære dit lille barn er en naturlig ting for en gravid kvinde at gøre og i de fleste tilfælde ikke for meget for hende at håndtere, men at mødre skal tage forholdsregler. Krista E. udtrykker det på denne måde: “hvis gravide kvinder aborterede fra at hente deres småbørn, ville du have et helvede af mange miscarriages derude. Jeg tror, at nøglen er at ikke overdrive det, eller at løfte så meget vægt i en pludselig, rykkende bevægelse. Så hvis du henter dit lille barn forsigtigt og bærer ham ovenpå, er din krop vant til det, og du spænder ikke noget. Men hvis du forsøgte at hente noget andet af den vægt og gjorde det med en pludselig rykke eller vride en måde, som du ikke burde, så kunne du alvorligt skade dig selv.”

2. Brug sund fornuft

Bethany P. siger, “Mit råd er at bare bruge din sunde fornuft – hvis det føles som belastning, ville jeg ikke gøre det – men du kender din krop bedst.”

flere mødre tilføjer, at nøglen kun er at løfte det, du nemt kan håndtere, og for at undgå belastning. “Overdriv ikke,” siger Circle of Moms-medlem Lisette V. og tilføjer, at de første 12 uger af graviditeten er en særlig sårbar tid. “Hvis det er muligt, bede nogen om at komme og hjælpe.”

“jeg ville løfte så meget som et lille barn ville veje… tag pauser, selvom du ikke har lyst til det,” Stacey S.

3. Lyt til din krop

selvom du nemt kan håndtere tunge vægte “bekymringsfaktoren er måske ikke det værd”, foreslår Diane R. “Jeg var nødt til at løfte en vaskemaskine op ad nogle trapper, jeg spændte min mave og min ryg, og alt det forårsagede mig var ren bekymring for, at jeg havde gjort noget for at skade barnet,” siger hun.

Rachalle T. siger, at nøglen lytter til din krop. “Min første søn var seks måneder, da jeg blev gravid med min anden, og jeg toted ham rundt overalt. Da jeg fødte, var han op til 30 pund, og jeg hentede ham stadig og jagede ham rundt. Du burde have det fint. hvis du føler dig sjov på ethvert tidspunkt, jeg ville bare tage en pause.”

4. Tag ekstra forholdsregler, hvis du har graviditetskomplikationer

hvis du har modtaget specifikke advarsler om løft fra din læge på grund af graviditetskomplikationer, skal du være opmærksom på dem. Så frsuatrting som dette lyder, det er ofte kortvarigt, som Brittany G. aktier, “den eneste gang jeg fik at vide, at jeg ikke skulle hente min datter, var da jeg var på bækken sengeleje. Jeg kunne sætte mig ned og hjælpe hende med at klatre på sofaen og derefter på mit Skød, men jeg kunne ikke hente hende. Når jeg fik ryddet af der er nogen cervikale problemer fik jeg lov til at hente hende igen.”

Tara H. er enig: “min læge fortalte mig fladt ud, medmindre der var en medicinsk grund (præeklampsi osv.) for mig at have en grænse for, hvor meget vægt jeg løftede, så var jeg fint at løfte alt, hvad jeg ønskede. Han sagde, at jeg dybest set skulle bruge sund fornuft. Hvis det var svært for mig at bære rundt på et 50-60 Pund objekt, da jeg ikke var gravid, så var det ikke noget, jeg skulle gøre, mens jeg var gravid.”

5. Bøj dig selv op

Laura S. ser den lettere side i påbudet mod løft for gravide mødre: “Brug bestemt ‘løft ikke’ – reglen, når det passer dig,” siger hun. “Som jeg tror, der er en regel om, at gravide damer ikke kan tage skraldet ud! Haha!”

*oplysningerne i denne artikel er kun til uddannelsesmæssige formål. Kontakt din læge for specifik medicinsk rådgivning, diagnoser og behandling.

Synspunkterne i denne artikel er forfatterens og repræsenterer ikke nødvendigvis synspunkterne fra og bør ikke tilskrives POPSUGAR.

Moms er usungede vægtløftere, rutinemæssigt løfte og toting babyer, småbørn og førskolebørn, der kan tippe skalaerne på 50 pund eller mere. Men når du er gravid, kan behovet for at hejse dine ældre børn forårsage stress og frygt. Som Circle of Moms-medlem Bethany P. siger, “alle siger altid ikke at lade den gravide dame løfte…

Moms er usungede vægtløftere, rutinemæssigt løfte og toting babyer, småbørn og førskolebørn, der kan tippe skalaerne på 50 pund eller mere. Men når du er gravid, kan behovet for at hejse dine ældre børn forårsage stress og frygt. Som Circle of Moms-medlem Bethany P. siger, “alle siger altid ikke at lade den gravide dame løfte…

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.